Кардио-тренировки
Сжигаем жир
Кардио остаётся самым эффективным способом сжечь калории. Тренер Welllife Дмитрий Краснов разработал программу, которая сочетает ходьбу, лёгкий бег и интервальные тренировки. Уже через 4 недели регулярных занятий вы заметите изменения в фигуре и почувствуете прилив энергии.
✦
Скандинавская ходьба — 300–400 ккал за 60 минут
✦
Интервальный бег — 500–600 ккал за 40 минут
✦
HIIT дома — 400 ккал за 30 минут без инвентаря
✦
Плавание — 600 ккал за 60 минут, щадит суставы
4 нед.
До результата
Силовые тренировки
Строим мышцы
Мышечная ткань сжигает калории даже в состоянии покоя. Силовые тренировки три раза в неделю значительно ускоряют метаболизм. Наш тренер разработал программу упражнений с весом тела и минимальным инвентарём, которую можно выполнять дома или в зале.
3×/нед.
Оптимальная частота
+20%
Ускорение метаболизма