−12кг
Средний результат
Программа питания
Недельное меню
Марина Соколова похудела на 12 кг за три месяца, следуя нашей программе. Секрет — разнообразное сбалансированное меню с подсчётом калорий и правильным соотношением белков, жиров и углеводов. Готовится просто, вкус превосходный.
✦
Завтраки до 350 ккал — овсянки, яичницы, смузи-боулы
✦
Обеды 450–550 ккал — супы, запечённое мясо, салаты
✦
Ужины 300–400 ккал — рыба, овощи, творог
✦
Полезные перекусы — орехи, фрукты, натуральный йогурт
Детокс-рецепты
Свежие салаты
Алексей Дорохов снизил вес на 8 кг и нормализовал уровень сахара в крови, добавив в рацион наши детокс-салаты. Свежие сезонные овощи, зелень, авокадо и нежирные заправки — вкусно и очень полезно. Более 50 рецептов в нашей коллекции.
✦
Салат с куриной грудкой и шпинатом — 210 ккал
✦
Греческий салат с фетой — 180 ккал
✦
Тёплый салат с тунцом и авокадо — 270 ккал
✦
Салат из свёклы с грецкими орехами — 190 ккал
50+
Рецептов